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  • 不一定要调闹钟当晨型人,早睡早起的自我管理不适用于每个人


    2020-05-22


    【推荐原因】

    「成功人士80%都有早起习惯」、「早睡早起有益身体健康」诸如此类拥有早起习惯就等于人生美好的形象观念不胜枚举,但 我们真的有必要早起?为了当所谓成功人士于是即使昨天再晚睡,也要设定闹钟每天五点起床、严格要求不能赖床,但却导致上班昏睡…。

    如果你是上述情况这样的人,建议没有必要一定要早起,因为早起本身是在一个你最舒服的时机起床,精神饱满的做一件你平常没有办法完成的事,而不是为了早起而早起。


    一、你,其实不一定要早起当晨型人

    所谓「早起」是你选择在一个适当的时机点起床,而非为了模仿而调闹钟强迫自己起来,因为每个人都有自己的黄金时间,黄金时间的意思是我们一天之中有某个时段是专注力特别高的,所以尝试去记录自己一天的精力表,找出来,再去衡量说自己是否要特别早起。

    另外与其计较自己几点起床,更应该检讨的是,你该几点睡?早起是一个生理时钟,我们要去调整其他生活习惯让早起变成一个行动,比如想早起就不能太晚睡、也避免吃消夜让自己难入眠…。最重要的是把睡觉空间当成一个神圣的地方,不要把打电脑、看影片、吃东西都在一张床解决。

      

    二、但,如果想要早起,你可以这幺做

    如果经过上述考量后,想要让自己养成比平常早起30分甚至到1小时的行动,那幺建议你可以这幺做,首先去除你的压力塑造你睡觉的氛围,安排好明日工作清单、避免接受声光刺激,去迎接一个「想睡觉的氛围」因为唯有在平静的心情入眠,隔日才会有精神的起床。

    最后可以安排一件你期待的事情在早上,比如明天早餐要自己弄喜欢的手沖咖啡、或给自己一点小任务要把衣服在上班前洗完等。让醒来时可以有动力行动。

      

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    编/杜杜


    TC Summary

    从现在起,找出自己的精力热点图,并重新规划自己一天的作息流程,或许你就会发现,不早起你的一天一样可以很精彩!

    最后养成準备入睡的动作和安排明天起床有一件你期待的事,都是可以帮助让你早起的这个行动喔!

    《延伸阅读》

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