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  • 来做毛巾暖身操!简单3动作放鬆筋膜,舒缓肩膀僵硬健康类


    2020-05-22


    ●推荐乾布摩擦

    只用毛巾摩擦身体,就能放鬆筋膜,提高柔软度!身体也会因此变得温暖,非常适合暖身运动。

    用毛巾摩擦大腿根部

    原地踏步确认腿抬起的容易程度。然后,用折叠的毛巾摩擦大腿根部约2分钟。再一次踏步比较前后变化看看。

    将毛巾放在背上,摩擦腰部

    将毛巾拉直后放在背上,握住毛巾两端。摩擦腰(肾脏附近)大约2分钟。慢慢感觉体温上升,全身也会变得暖和。

    做乾布摩擦也能有效解决肩膀僵硬!

    双手握住毛巾两端并高举至头上,接着直接绕到背后放下。可变换握住毛巾的位置,调整长度,以避免让手肘弯曲。

    ※请以不勉强的长度进行。

    本文出自台湾东贩《修复式瑜伽,从今天开始焕然身心!》一书

    毛巾摩擦变得身体放鬆

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